





NORDIC WALKING
2018/2019
-
Nordic Walking
-
Stadion Leśny, przy wejściu do Parku Linowego
-
poniedziąłek
-
co tydzień.
-
godz. 9.30 - 11.00
-
Stadion Leśny, przy wejściu do Parku Linowego
-
prowadzi mgr Alicja Matysek
-
od 15.10.2018
Grupa Nordic Walking - zajęcia prowadzone są przez mgr Alicję Matysek,
odbywają się w każdy poniedziałek,
spotkanie zainteresowanych przy wejściu do Parku Linowego na Stadionie Leśnym
o godz. 9.30.
Nordic walking to technika maszerowania z kijami, której zalety to m.in. poprawa kondycji, odciążenie kręgosłupa, stawów i utrata kalorii. Choć technika nordic walking wygląda na łatwą, tak naprawdę wymaga dobrej synchronizacji ruchów rąk i nóg.
Nordic walking angażuje do pracy ponad 90% mięśni całego ciała.
W przeciwieństwie do biegania, sport ten mocniej aktywizuje górne partie sylwetki: ramiona, barki, klatkę piersiową. Jednocześnie nordic walking odciąża stawy kolanowe i kręgosłup, ponieważ kijki stanowią dodatkowe wsparcie dla aparatu ruchu.
Zalety te decydują o prozdrowotnym oddziaływaniu nordic walking na cały organizm. To świetna forma rehabilitacji dla osób po urazach i kontuzjach, a także uniwersalny sport rekreacyjny dla tych, którzy chcą utrzymać swoje ciało w dobrej formie. Nordic walking idealnie nadaje się też dla osób, które chcą schudnąć - każda minuta marszu z kijami pochłania o 2 kcal więcej niż zwykły marsz.
Podsumowując, nordic walking:
• zwiększa ruchomość stawów i kręgosłupa i odciąża je, eliminując bóle;
• wzmacnia wszystkie mięśnie ciała;
• zwiększa wydolność tlenową- rzadziej się męczymy, mamy więcej sił;
• poprawia krążenie i dodaje energii;
• pomaga schudnąć ( pochłania energii więcej o 25% niż zwykły marsz)
Jerzy Iwaniec



