NORDIC WALKING

2018/2019

  • Nordic Walking

  • Stadion Leśny, przy wejściu do Parku Linowego

  • poniedziąłek

  • co tydzień.

  • godz. 9.30 - 11.00

  • Stadion Leśny, przy wejściu do Parku Linowego

  • prowadzi mgr Alicja Matysek

  • od 15.10.2018

 Grupa Nordic  Walking - zajęcia prowadzone są przez  mgr Alicję  Matysek,  

odbywają się w każdy poniedziałek, 

spotkanie zainteresowanych przy wejściu do Parku Linowego na  Stadionie Leśnym 

o godz. 9.30.

 

            Nordic walking to technika maszerowania z kijami, której zalety to m.in. poprawa kondycji, odciążenie kręgosłupa, stawów i utrata kalorii. Choć technika nordic walking wygląda na łatwą, tak naprawdę wymaga dobrej synchronizacji ruchów rąk i nóg.

            Nordic walking angażuje do pracy ponad 90% mięśni całego ciała.

W przeciwieństwie do biegania, sport ten mocniej aktywizuje górne partie sylwetki: ramiona, barki, klatkę piersiową. Jednocześnie nordic walking odciąża stawy kolanowe i kręgosłup, ponieważ kijki stanowią dodatkowe wsparcie dla aparatu ruchu.

          Zalety te decydują o prozdrowotnym oddziaływaniu nordic walking na cały organizm. To świetna forma rehabilitacji dla osób po urazach i kontuzjach, a także uniwersalny sport rekreacyjny dla tych, którzy chcą utrzymać swoje ciało w dobrej formie. Nordic walking idealnie nadaje się też dla osób, które chcą schudnąć - każda minuta marszu z kijami pochłania o 2 kcal więcej niż zwykły marsz.

            Podsumowując, nordic walking:

•      zwiększa ruchomość stawów i kręgosłupa i odciąża je, eliminując bóle;

•      wzmacnia wszystkie mięśnie ciała;

•      zwiększa wydolność tlenową- rzadziej się męczymy, mamy więcej sił;

•      poprawia krążenie i dodaje energii;

•      pomaga schudnąć ( pochłania energii więcej o 25% niż zwykły marsz) 

Jerzy Iwaniec

Copyright © 2016

Kielecki Uniwersytet Trzeciego Wieku

 "Ponad Czasem"

Nr konta bankowego:

11 2030 0045 1110 0000 0286 2280

  • w-facebook