2019/2020

Miejsce:

Kiedy:

Początek zajęć:

Prowadzący:

ZSE ul. Kopernika 8

środa od 17.00 do 18.00

16.10.2019

mgr Barbara Dyk

G I M N A S T Y K A

         O tym, że ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, wiadomo nie od dziś.

Jednak tryb życia, jaki narzuca nam współczesny świat oraz wynalazki ułatwiające i uprzyjemniające egzystencję bardzo często sprawiają, że zaniedbujemy to, w co wyposażyła nas natura – zaniedbujemy aparat ruchu.

 Jak temu zaradzić? Bardzo prosto – uprawiajmy gimnastykę!

A co to jest gimnastyka – gimnastyka to ćwiczenia ruchowe, których zadaniem jest kształtowanie prawidłowej postawy    i harmonijnego rozwoju fizycznego człowieka;

Nasz Uniwersytet Trzeciego Wieku „Ponad czasem” wspomaga nas w tym zachęcając do uczestnictwa w zajęciach gimnastycznych prowadzonych przez doświadczoną instruktorkę – Panią Barbarę Dyk.

       Zajęcia te ukierunkowane są na :

  • poprawę ogólnego stanu zdrowia,

  • poprawę ruchomość stawów,

  • zwiększenie wydolności serca,

  • uaktywnienie wszystkie partie mięśni,

  • poprawienie samopoczucia,

  • zgromadzenie pozytywnej energii na kolejne dni.

Zajęcia odbywają się w sali gimnastycznej Technikum Ekonomicznego przy ul. Kopernika  w Kielcach. Nie musisz martwić się o żadne sprzęty  - potrzebne jest tylko obuwie sportowe  ( wystarczą też same skarpetki ), koszulka (np. T-shirt, Polo… ) i getry lub spodnie dresowe. Jeżeli nie chcesz, nie możesz, krępujesz się uczestniczyć w zajęciach grupowych to staraj się samodzielnie ćwiczyć w domu przestrzegając kilku podstawowych zasad zalecanych przez Panią Barbarę:

  • zaczynaj powoli:   od 15 minut  dziennie stopniowo wydłużając czas ćwiczeń i ich intensywność,

  • nie przekraczaj poziomu bólu:  jeśli poczujesz ból przerwij ćwiczenie i rozluźnij mięśnie,

  • zakwasy: jeśli następnego dnia czujesz zakwasy, to znaczy, że trening był zbyt intensywny,

  • unikaj zadyszki:  ćwicz do takiej intensywności kiedy możesz swobodnie oddychać,

  • zadbaj o dostęp tlenu: najlepszy jest wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie,

  • nie ćwicz na czczo ani z pełnym żołądkiem: rano wypij szklankę wody, po większym posiłku odczekaj  1h,

  • płyny: uzupełniaj płyny pijąc  wodę  mineralną małymi łykami.

Opracował i zdjęciami opatrzył: Ryszard Opałko                         

W zdrowym ciele – zdrowy duch!

2018/2019

  • 17:00 – 18.00 środa

  • co tydzień

  • ZSEkonomicznych, ul. Kopernika 8

  • mgr Barbara Dyk

  • od 24.10.2018r.

  • ..............................................................................................................................................................................................

  •                                                                                 2017/2018

Copyright © 2016

Kielecki Uniwersytet Trzeciego Wieku

 "Ponad Czasem"

Nr konta bankowego:

11 2030 0045 1110 0000 0286 2280

  • w-facebook