G I M N A S T Y K A

         O tym, że ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, wiadomo nie od dziś.

Jednak tryb życia, jaki narzuca nam współczesny świat oraz wynalazki ułatwiające i uprzyjemniające egzystencję bardzo często sprawiają, że zaniedbujemy to, w co wyposażyła nas natura – zaniedbujemy aparat ruchu.

 Jak temu zaradzić? Bardzo prosto – uprawiajmy gimnastykę!

A co to jest gimnastyka – gimnastyka to ćwiczenia ruchowe, których zadaniem jest kształtowanie prawidłowej postawy    i harmonijnego rozwoju fizycznego człowieka;

Nasz Uniwersytet Trzeciego Wieku „Ponad czasem” wspomaga nas w tym zachęcając do uczestnictwa w zajęciach gimnastycznych prowadzonych przez doświadczoną instruktorkę – Panią Barbarę Dyk.

       Zajęcia te ukierunkowane są na :

• poprawę ogólnego stanu zdrowia,

• poprawę ruchomość stawów,

• zwiększenie wydolności serca,

• uaktywnienie wszystkie partie mięśni,

• poprawienie samopoczucia,

• zgromadzenie pozytywnej energii na kolejne dni.

Zajęcia odbywają się w sali gimnastycznej Technikum Ekonomicznego przy ul. Kopernika  w Kielcach. Nie musisz martwić się o żadne sprzęty  - potrzebne jest tylko obuwie sportowe  ( wystarczą też same skarpetki ), koszulka (np. T-shirt, Polo… ) i getry lub spodnie dresowe. Jeżeli nie chcesz, nie możesz, krępujesz się uczestniczyć w zajęciach grupowych to staraj się samodzielnie ćwiczyć w domu przestrzegając kilku podstawowych zasad zalecanych przez Panią Barbarę:

• zaczynaj powoli:   od 15 minut  dziennie stopniowo wydłużając czas ćwiczeń i ich intensywność,

• nie przekraczaj poziomu bólu:  jeśli poczujesz ból przerwij ćwiczenie i rozluźnij mięśnie,

• zakwasy: jeśli następnego dnia czujesz zakwasy, to znaczy, że trening był zbyt intensywny,

• unikaj zadyszki:  ćwicz do takiej intensywności kiedy możesz swobodnie oddychać,

• zadbaj o dostęp tlenu: najlepszy jest wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie,

• nie ćwicz na czczo ani z pełnym żołądkiem: rano wypij szklankę wody, po większym posiłku odczekaj  1h,

• płyny: uzupełniaj płyny pijąc  wodę  mineralną małymi łykami.

​

Opracował i zdjęciami opatrzył: Ryszard Opałko