





2019/2020
Miejsce:
Kiedy:
Początek zajęć:
Prowadzący:
ZSE ul. Kopernika 8
środa od 17.00 do 18.00
16.10.2019
mgr Barbara Dyk
G I M N A S T Y K A
O tym, że ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, wiadomo nie od dziś.
Jednak tryb życia, jaki narzuca nam współczesny świat oraz wynalazki ułatwiające i uprzyjemniające egzystencję bardzo często sprawiają, że zaniedbujemy to, w co wyposażyła nas natura – zaniedbujemy aparat ruchu.
Jak temu zaradzić? Bardzo prosto – uprawiajmy gimnastykę!
A co to jest gimnastyka – gimnastyka to ćwiczenia ruchowe, których zadaniem jest kształtowanie prawidłowej postawy i harmonijnego rozwoju fizycznego człowieka;
Nasz Uniwersytet Trzeciego Wieku „Ponad czasem” wspomaga nas w tym zachęcając do uczestnictwa w zajęciach gimnastycznych prowadzonych przez doświadczoną instruktorkę – Panią Barbarę Dyk.
Zajęcia te ukierunkowane są na :
-
poprawę ogólnego stanu zdrowia,
-
poprawę ruchomość stawów,
-
zwiększenie wydolności serca,
-
uaktywnienie wszystkie partie mięśni,
-
poprawienie samopoczucia,
-
zgromadzenie pozytywnej energii na kolejne dni.
Zajęcia odbywają się w sali gimnastycznej Technikum Ekonomicznego przy ul. Kopernika w Kielcach. Nie musisz martwić się o żadne sprzęty - potrzebne jest tylko obuwie sportowe ( wystarczą też same skarpetki ), koszulka (np. T-shirt, Polo… ) i getry lub spodnie dresowe. Jeżeli nie chcesz, nie możesz, krępujesz się uczestniczyć w zajęciach grupowych to staraj się samodzielnie ćwiczyć w domu przestrzegając kilku podstawowych zasad zalecanych przez Panią Barbarę:
-
zaczynaj powoli: od 15 minut dziennie stopniowo wydłużając czas ćwiczeń i ich intensywność,
-
nie przekraczaj poziomu bólu: jeśli poczujesz ból przerwij ćwiczenie i rozluźnij mięśnie,
-
zakwasy: jeśli następnego dnia czujesz zakwasy, to znaczy, że trening był zbyt intensywny,
-
unikaj zadyszki: ćwicz do takiej intensywności kiedy możesz swobodnie oddychać,
-
zadbaj o dostęp tlenu: najlepszy jest wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie,
-
nie ćwicz na czczo ani z pełnym żołądkiem: rano wypij szklankę wody, po większym posiłku odczekaj 1h,
-
płyny: uzupełniaj płyny pijąc wodę mineralną małymi łykami.
Opracował i zdjęciami opatrzył: Ryszard Opałko
Ruszaj się na zdrowie!



W zdrowym ciele – zdrowy duch!








2018/2019
-
17:00 – 18.00 środa
-
co tydzień
-
ZSEkonomicznych, ul. Kopernika 8
-
mgr Barbara Dyk
-
od 24.10.2018r.
-
..............................................................................................................................................................................................
-
2017/2018

